女性女人更年期吃海参有什么好处（冬日补气养血海参美食推荐）

中年女性延长青春，除了加强皮肤保养外，更重要的是合理补充营养，促进机体健康。 海参是少有的高蛋白、低脂肪、几乎无胆固醇的天然滋补食品。今天给女性朋友推荐3款冬日补气养血的海参美食。

冰糖红枣海参汤

食材：海参、红枣、桂圆、枸杞、冰糖

做法：

1.红枣、枸杞清洗干净，桂圆去壳；

2.海参缓化后切条；

3.炖盅中加入红枣、枸杞、桂圆、纯净水；

4.将炖盅盖好盖子，放入蒸锅中，隔水炖1小时15分钟；

5.打开盖子倒入海参、冰糖，继续炖15分钟即可。

海参煲鸡汤

食材：海参、鸡、山药、葱、姜、料酒、盐、鸡精、白胡椒粉

做法：

1.鸡洗净切块；

2.姜切片、葱切段、山药去皮切块；

3.砂锅中放入清水，放入鸡块、料酒、姜片煮开撇去浮沫；

4.放入葱、山药，转小火煲2小时；

5.放入海参，继续煲10分钟，加入盐、鸡精、白胡椒粉调味即可。

薏米海参粥

食材：海参、香米、薏米、葱、高汤、盐、鸡精、白糖

做法：

1.薏米、香米用清水淘洗净,用纯净水熬成粥；

2.高汤入锅,加入熬好的粥,加入盐、鸡精、白糖调味，放入海参煮开；

3.点缀葱花即可。