文献证据：四种超级食物，养出胚胎最爱的“好内膜”

01海参为代表的海洋食物

2013年南京中医药大学黄子泰曾做过一个海参对促排卵周期子宫内膜影响作用的研究。

观察戊酸雌二醇、海参联合克罗米芬（CC）/尿促性素（HMG）对无排卵性不孕症患者的疗效。

他把促排卵治疗的75例无排卵性不孕症患者随机分为3组，其中CC/HMG（A组25例）；CC/HMG+戊酸雌二醇（B组25例）；CC/HMG+戊酸雌二醇+海参（C组25例）。

观察三组HCG注射日子宫内膜厚度及类型、比较两组排卵率、妊娠率等方面的效果。

结果显示，A组总有效率52%；B组总有效率88%；C组（海参组）总有效率92%。A组的总有效率与B、C组有统计学差异，B组与C组的总有效率无显著差异。

那是不是说海参没有用处呢？并不是！海参在改善内膜方面发挥了显著作用，我们看接下来内膜结果。

C组（海参组）A型子宫内膜明显高于B组，经比较有显著差异。

再来看最终目的，临床妊娠率。

A组排卵率52%、妊娠率16%；B组排卵率88%、妊娠率24%；C组（海参组）排卵率92%、妊娠率44%；C组妊娠率高于AB组，统计学分析有显著差异。

所以，这说明海参联合促排卵药物可以有效改善子宫内膜厚度及类型，提高排卵率、妊娠率，并能避免克罗米芬妊娠率低的缺点。

02枸杞子

这恐怕很多姐妹没有听说过，枸杞在传统中医药中就是被用来治疗不孕不育的一味良药。

动物试验显示，枸杞多糖对大鼠生殖系统的保护机制可能是通过其抗氧化作用来实现的。

2019年广州中医药大学王一飞研究了枸杞多糖对薄型内膜大鼠的影响。

研究显示，枸杞多糖可使薄型子宫内膜厚度增厚，有助于改善薄型子宫内膜大鼠的内膜容受性，说明枸杞多糖灌胃作为辅助干预的方法可发挥良好的作用。

目前枸杞在生育方面的研究很多，是目前研究比较热的一个领域。枸杞不但对女性生育有利，对男性生育也有非常大的益处。

枸杞多糖还能减少小鼠睾丸细胞的断裂DNA的氧化，降低高温和H2O2 引起的生精细胞损伤、促进睾丸生殖细胞正常发育。

除此以外，枸杞还有抗衰老抗氧化功能，众所周知卵子质量、胚胎质量变差是因为氧化应激损伤；

枸杞具有免疫调节功能，能促进T、B、CTL、NK和巨噬细胞等免疫功能，加速IL-2、IL-3和TNFβ等细胞因子产生，我们圈子大多数姐妹有免疫相关的问题。

所以，枸杞是一种在生殖领域非常有前景的药食同源中药，姐妹们在备孕保胎中可以酌情补充，对健康生育有促进作用。

03阿胶

阿胶自古以来都是滋补类产品，但一直没有经过临床对照试验验证，但最近几年阿胶走进了试验室，被证明对薄型内膜治疗有利。

杨嫦玉等认为阿胶治疗对不孕症患者子宫内膜容受性的改善，他们将70例不孕患者分成两组，一组应用阿胶治疗，一组不做治疗，观察排卵后内膜厚度。

结果显示，阿胶组患者子宫内膜比对照组患者厚，说明阿胶治疗不孕症患者后能增加子宫内膜厚度并改善子宫内膜容受性，有利于胚胎着床。

圈姐还查到了另外一篇阿胶针对薄型内膜改善的文献，为了对被试验对象身体条件进行尽量统一，还到专业体检机构进行了体检。

试验认为薄型子宫内膜患者好发体质以阳虚质、气虚质为主，薄型子宫内膜患者黄体期具有“宫寒”及脑、心供血不足的热代谢特点。

阿胶的作用靶点集中在子宫、脑、心供血及末梢循环区位，对改善子宫内膜厚度效果明显。

04黑豆制品

没错，这也是很多姐妹平时听说最多的改善内膜的食物，但请注意并不是喝豆浆就能涨内膜，正确的方法是食用整颗黑豆，甚至已经发芽的黑豆效果更好。

黑豆富含大豆异黄酮，大豆异黄酮被称为“植物雌激素”，在大多数豆类食品中都含有，而黑豆内尤为丰富，远胜于黄豆酮。

胚胎移植后的女性经常服用黑豆，可以帮助改善子宫内膜的厚度，有助于子宫内膜更快地增厚，同时帮助胚胎建立血供，促进胚胎移植成功率。

王笑等认为，黑豆添加微量元素发芽后对雌性大鼠更年期综合征的影响，特别是黑豆组大大提高了雌性大鼠子宫内膜厚度，使得其腺体数量增多，病理性增生减少，炎性浸润减轻。

再次强调，大家食用黑豆的时候尽量不要食用豆浆，饮用过多会导致消化不良，腹胀等等。

其实，针对薄型内膜医学帮助应该是最大的主力，但医学方面主要是医生的工作，专业的事情交给专业的人去把关。

我们能做的就是在生活上一点一滴进行调理，助力医疗帮助，养出最适合宝宝扎根的好内膜，加油！