女人补血哪些食物比较好？

女人一生要经历月经、生育、哺乳这些重要时期。所以女人是最容易气血不足，引发面容发黄，头晕目眩，心悸失眠等血虚症状。怎样来通过膳食改善呢，现在我们总结一下日常生活中常见的能够补血的食物。

1、猪肝：

猪肝含有丰富蛋白质及大量的钙铁锌等矿物质，具有补肝明目，养气血的作用。可以作为缺铁性贫血患者的最佳补血食物。但是猪肝胆固醇含量较高，对于高血压，冠心病及高血脂的人要少吃。

2、红糖：

红糖和白糖相比，没有经过精炼，所以保留了甘蔗中的诸多营养成分，铁，铬，锰等矿物质都比白糖高很多，所以红糖性温，能够和血化瘀，补中益气，平常手脚寒冷的女性多喝点红糖，既能补血又能调经。

3、桂圆：

桂圆被称为益寿神品，含有丰富的B族维生素和有机酸，胆碱等成分，是滋补佳品。它具有补心安神，养血益脾的功效。常吃桂圆对女人来说还有不小的美容及抗衰老功效，这是由于人体内有一种黄素蛋白酶，它的活性升高能加速人体衰老过程，而桂圆能够抑制这种酶的活性哦。此外，常吃桂圆肉与糖熬制的桂圆膏既能增强记忆，又能消除疲劳，对健忘和神经衰弱都有很好食疗作用。

4、乌骨鸡：

乌骨鸡属于高蛋白低脂肪，具有药食同源的功效。乌骨鸡体内的黑色物质还有丰富的铁和铜等矿物质，对于产后补血以及病后康复有重要作用。此外，它对白带增多，月经不调有辅助的食疗作用，著名的乌鸡白凤丸既能保肝又能促进肾上腺皮质激素分泌，是妇科良药。

5、海参：

海参素有海中人参的美誉，还有的刺参酸性多糖能够促进造血功能，抗放射损伤以及抗凝血的作用，能够补肾益精，养血润燥。海参中还有大量的黏蛋白以及硫酸软骨素具有延缓衰老的功效，所以女人多吃海参既能补血又能美容。

6、荔枝：

荔枝作为一种水果富含多种维生素和矿物质补充人体所需，还能生津止渴，健脾和胃，补气养血，填精益颜，对于女人产后贫血，体弱，以及失眠健忘有较好的效果。

上述基本都是大家都知道的食物，所以贫血气虚的人可以多留意一下。另外，不同体质的人补血可能稍有不同，需要单独对待及调理。