处暑 | 暑气消，秋风至，滋补润燥选海参！

天地乾坤始渐肃，

鹰隼捕鸟稷乃登。

冷热交换试拳脚，

一场秋雨一场寒。

处，止也，

暑气至此而止矣。

处暑，即为“出暑”，意为炎热离开，逐渐入秋。换季最容易生病，身体也会感到疲乏，怎样在处暑时节保护好自己和家人的身体呢？

早睡早起

进入秋季后，机体进入一个生理休整阶段，水盐代谢开始恢复原来的平衡，心血管和神经系统负担缓解，肠道功能日渐正常，所以身体就会出现各种不适应，一些在夏季时潜伏的症状就会出现，我们也会产生一种莫名的疲惫感，不少人清晨醒来还想再睡，这种状况就是“秋乏”。

研究显示，每天增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神，也能在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。尤其对于老年人，随着年龄的增加，气血阴阳俱亏，会出现昼不精，夜不瞑的少寐现象。因此建议晚上早睡，并且坚持午睡的习惯，即使睡不着，闭目养神对身体也有好处。

早晚添衣，通风透气

处暑时节，正值初秋，暑热尚未退尽，此时不宜过多过早地添加衣服，以自身感觉不过寒为准，以提高机体对低温环境的适应能力。当然，‘秋冻’还要因人而异，老人和孩子的抵抗力弱，代谢功能下降，血液循环减慢，既怕冷又怕热，对天气变化非常敏感，更应及时增减衣服。

另外一定要确保室内通风，白天只要室内温度不高就尽量不开空调，勤开窗使空气流动，让秋风涤荡夏季热潮留在房内的湿浊之气。睡觉时腹部盖薄被，以防脾胃受凉。需要注意的是，入睡之前莫贪凉，最好把窗户关上。

食补宜清热安神

随着气候渐渐干燥，身体里肺经当值，可多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤。

作为八大滋补珍品之一的海参，在处暑时节食用，能更好地滋阴润燥。海参体内所富含的营养物质有主补元气、滋益五脏六腑和祛虚损的养生功能，很多人习惯从入秋开始连续进食海参，这样不仅能以良好的体质应对“秋老虎”，也为接下来逐渐增大的昼夜温差做好了健康上的准备。

处暑进补海参，可以每天早上空腹直接食用一只中等大小的海参，或搭配米粥食用，既保证清淡又能充分吸收其营养