进补≠补肾，别再乱吃了，这几种食物肾友应慎重食用

1.阿胶

相信有不少肾友们会认为阿胶可以补血，在《中国药典》中，阿胶被明确列为药物，具有补血、滋阴、润燥、止血的功效，但是中医之血，包含气与血的概念，其生成与五脏及津液等相关，血虚的致因和临床表现均与西医有别，故“补血”概念中西医截然不同，应正确认识中西医补血功效的不同，正视阿胶补血功效。

阿胶是以驴皮为原料，加上黄酒蒸煮熬制而成。主要成分是胶原蛋白，并不是优质蛋白。从这个角度来看，大量服用阿胶有加重肾脏负担的风险，所以肾友们还是谨慎选择。

2.燕窝

研究表示：干燕窝中约50％是蛋白质，30％是碳水化合物，其余的10％分别是水分以及一些矿物质。蛋白质含量确实很高，燕窝的蛋白质氨基酸组成并不完全，属于非优质蛋白，对于肾友来说，燕窝的性价比还不如肉类、大豆等。

还有之前出现直播带货的假冒燕窝事件报道，在购买之前，一定要先看产品分类和产品批号，如果包装上有健字号和蓝帽子标识，意味着其为保健品。

3.海参

海参所含有的蛋白质为胶原蛋白，缺乏人体所需的色氨酸，并非优质蛋白的来源。过量食用会在体内代谢产生大量含氮废物，增加肾脏的负担，非常不利于肾友治疗疾病。

海参最有价值的营养成分是多糖类物质。目前研究发现海参多糖的功效有增强免疫力、预防血栓、抗疲劳等等。我国食药监审批海参类保健品的功效就只有两点：一是提高免疫力，二是抗疲劳。如果吃海参是为了这两个功效，那也算是吃对了。但肾友们要限制非优质蛋白质的摄入，所以切记不能大量食用。

如果肾友们实在想吃海参，可以吃多少呢？一只干海参重约5g，含有蛋白质2.5g，每次吃一只就好，不会对肾脏造成太大影响。

调整日常作息及饮食应对秋乏、秋燥

一、缓解秋乏

首先应从生活起居上进行调整。夏天晚睡早起，秋凉后应改为早睡早起，注意不要熬夜，切忌过劳。其次，可以通过食补来赶走“秋乏”。比如，增加蛋白质的摄入，进食鱼类、鸡肉、鸡蛋、猪肝、牛奶、花生、豆制品等，可以防止蛋白质缺少、体内环境偏酸和维生素摄入不足的“秋乏”。

二、防止秋燥

“春夏养阳，秋冬养阴”，秋季由热转寒，湿度逐渐减小，空气干燥，因此要注重饮食调理，多吃滋阴润肺的食物。

秋季是许多果品成熟的季节，各种水果相继上市，不仅使人大饱福，而且水果中所含丰富的水分、维生素、矿物质和膳食纤维，秋季气候干燥，这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果，如梨、甘蔗、葡萄、苹果等可以适量选择。

对于血钾高的肾友们，不适合吃太多，水果每天推荐量200g左右，相当于中等大小的苹果的量。

三、适当户外运动

除了在饮食上加以注意，多参加户外锻炼也可以抵御秋燥。此时秋高气爽，是进行户外锻炼的大好时机，呼吸吐纳可增强肺功能及抗病能力，这样不仅能有效地抵御燥邪的侵袭，还对冬天多发的呼吸系统疾病有良好的预防作用。