冬季皮肤暗沉干燥缺水分，海参、山药、白菜来帮忙

冬天对于女性来说，除了不能美美的展现自己的身材，还容易有皮肤问题，冬天如果不注意保养，女人的脸色会变得越来越差，有干燥、暗淡、皱纹等肌肤问题出现。那么，女性朋友在冬天吃什么可以改善脸色呢？

脸色苍白吃蜜汁花生枣

有些女性面色苍白，这是因为气血不足引起的，可以吃蜜汁花生枣来改善。将红枣100克，花生仁100克，温水泡后放入锅中，加水小火煮到熟软，然后加200克蜂蜜，到汁液粘稠后停火，也可以用高压锅煮30分钟左右，花生仁和红枣熟后加蜂蜜。红枣补气养血，花生衣也可以补血，蜂蜜补气，所以对于气血不足的女性朋友很有好处。

皱纹多吃干果山药泥

脸上皱纹多是因为脾胃两虚所致，可以吃干果山药泥来调理，山药可以补脾益肾，桃仁补肺益肾，润燥健脑，红枣补气养血，所以干果山药泥可以使皮肤皱纹舒展，光滑皮肤。将山药500克煮熟后去皮，压成泥，然后挤压成饼状，上面放上桃仁、红枣、山楂、青梅等果料，上锅蒸10分钟，然后浇上蜂蜜即可。

皮肤粗糙吃笋烧海参

脸部皮肤粗糙的原因是因为阴血不足，而海参滋阴养血，竹笋可以清内热，一起食用可以让皮肤细腻光滑。其做法是将水发海参200克切成长条，与鲜笋或者水发笋100克切片一同入锅，煨熟，然后计入盐、味精、糖、酒，勾芡后食用。

脸部黑暗吃栗子炖白菜

面容黑暗是因为肾气不足，阴液亏损，栗子可以健脾补肾，白菜补阴润燥，加入鸭肉，可以滋阴补虚，可以使面色白皙明亮。将生栗子200克，去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，然后放入白菜条200克，加入盐、味精少许，白菜熟后勾芡。