夏季养生，饮食上调理到位了，对身体还是很有好处的，夏天这四种养生食物，是能帮助人们解决夏天的饮食状况，那么夏季养生有什么注意事项呢？下面就了解一下夏季养生的情况！

绿豆

　绿豆汤自古以来是民间传统的解暑选择。绿豆有清热解毒、止渴消暑的作用。小时候到了夏天，天气炎热，懒得吃饭时，妈妈就会把绿豆清洗干净之后，浸泡一段时间后和水一起熬制，再加点糖，大人小孩都爱喝。而且也可以根据自身喜好加百合、薏仁、薄荷等，这些都有很好的消暑作用。　

红豆

　　每到炎热的夏天，人体极易水肿，喝红豆汤是一种最好的消肿方法。

薏米

　　薏米像米更像仁，所以也有很多地方叫它薏仁。现在更多的人喜欢吃薏米，因为薏米独特的生活环境让它公害更少，它喜欢生长在阴湿的地带，很多地方薏米都种在山里或者小河边。

　　薏米性微寒，所以并不适合煮粥或者单吃。与一些能起到温补作用的食物一起煲汤就非常适合了，可以把鸡腿、番茄与薏米一起炖煮，不但容易消化，而且能起到非常好的滋补效果。薏米不容易消化，所以尽量不要多吃，尤其是老人儿童以及胃寒胃炎的人，吃薏米的时候一定要适量，不要多吃。

小米

　　小米又称粟米，小米属热性，黄色，最补脾胃，早晨食用好。同时，米属凉性，尤其适合在傍晚食用，可以多吃一些。而面属热性，最补心气，冬种夏收，夏季食用最好。在我国北方许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统。小米熬粥营养丰富，有“代参汤”之美称。

　　优质小米米粒大小、颜色均匀，呈乳白色、黄色或金黄色，有光泽，很少有碎米，无虫，无杂质。

食宜有推荐

• · 桂花莲子百合红豆

这个夏天有它，陪你！顿时清爽一夏，来一碗利水消肿，不仅有食物的香气还有桂花香，沁人心脾！

• · 小米海参粥

小米海参粥的确有很多功效，如果经常喝的话，有很好的清热效果，尤其是在酷热的夏天，喝一些小米海参粥的话，还能起到解渴的功效，能起到补气养颜的效果，尤其是对于女性来说，晚上喝小米海参粥的话，会起到美容养颜的效果，越喝越年轻。海参里面含有丰富的胶原蛋白，有很好地延缓衰老的作用。不仅可以养胃，还可以增强免疫力！