吃生的海参营养价值更高吗？

众所周知，海参是一种高营养价值的补品。海参营养丰富，味甘咸、性温，蛋白质含量高，脂肪含量极低，不含胆固醇，能补气益血，有提高身体免疫力，延缓衰老，补充精力，抵抗疲劳等作用。消费者坚持吃海参的目的也正在于吸收营养。海参主要盛产于黄渤海一带，海参中以大连出产的黑玉参最负盛名，因为营养丰富、口感上乘，被评为辽参中的S级。

海参在食用方法上五花八门，不过你有没有想过，怎样吃才能吃出他的营养呢？

1、吃生的海参营养价值更高吗？

其实吃鲜活海参并不会最大限度的吸收营养，因为海参肉壁里的胶质会阻碍营养元素的释放，而且吃过鲜活海参的食客的体验都是口感略涩，韧性很强，有点嚼不烂。更需要注意的是吃鲜活海参还存在细菌超标等风险。

可以说，生吃海参不卫生，鲜活海参可能携带细菌甚至病毒，常吃未经处理的鲜活海参，有可能受到细菌或病毒的入侵而患病。因此海参最好不要生吃。

2、到底怎么吃才能让它的营养最大化被人体所吸收呢？

从营养角度来说，水煮、清炖、凉拌的烹饪方式最能保证海参中所含有的营养流失较少，而且味道鲜美，也容易操作，这些做法比较有利于海参自身营养的释放。

从食用方法上来说，泡发后的海参可以直接食用。有些人不是很喜欢海参的海腥味，可以根据个人口味可蘸取适量蜂蜜或酱油食用，这样效果更好。如果感觉化冰后的海参凉，可在温水中泡一会儿再食用。

也可以熬粥、做菜、做汤、做面时把海参切成块状加入一起烹饪。海参还可以和牛奶、南瓜一起熬制，营养更丰富。

对于即食海参来说同样如此，即食海参和平常的海参吃法大体上没有太大区别，只是即食海参无需泡发，食用起来具有方便、快捷的特点而已。

另外，也可以根据自身体质选择不同吃法。比如老人或体质较弱者，海参南瓜小米粥应该是比较好的选择。

因为小米是粗粮对胃肠比较好，也比较容易吸收。老年人也不适合吃太油腻的食物。如果您家中条件允许，最好可以选择一年四季坚持海参进补。

年轻人每天食用一根海参也是很好的选择。每天早上空腹吃一只泡发好的海参，增强免疫力，及时补充每天消耗的大量能量。

3、海参的口感和营养有没有关系？

吃过海参的人都知道海参本身没有什么味道，不过，海参的口感相对其他海产品来说就比较独特，很多人也会用口感的好坏来判断海参的好坏。

一般来说，海参经过泡发之后吸水膨胀，就会变得非常有弹性，而这也是判断海参是否发好的一个标志：在煮完海参之后，用手按一按或者用筷子扎一下，能扎透的就表示海参发好了，扎不透或者感觉有硬芯，那就是没发好。

海参发好之后，一般是口感筋道，富有弹性，但又不会因为有韧性而不易咀嚼。这也是正常的好海参所应该具备的口感。但是有的海参吃起来却相对更加绵软，弹性较小，甚至有的海参的肉质也很松散。

海参的口感不同，很大一部分原因是煮制的时间不同。煮制的时间短，海参就会比较有弹性，吃起来也更加爽口，而煮制的时间长，吃起来就会没有筋道，口感上要稍微差一点。

煮制时间短的海参比较适合年轻人，因为口感较好，而煮制时间长的海参则比较适合老年人，一方面不需要费力去咀嚼海参，另一方面也比较容易吸收海参中的营养，滋补效果好。

其实，海参的口感和营养之间并无必然联系。只要合理控制煮制时间，按照正确步骤进行发泡，海参的绝大部分营养都可以保存下来，进而被人体吸收。但是有些海参无论怎么发，肉质都比较松散，吃起来也没有弹性，或者用筷子一夹就断了，这样的海参一般来说在质量方面可能存在一定问题，消费者要谨慎购买。