海参怎么吃效果最好？（一天吃多少？看过来！）

海参作为海珍品之首，它的蛋白质含量高，营养成分丰富，有着提高免疫力、抗疲劳等功能。但仍有很多人不知道海参该怎么吃，一天吃多少合适，一次吃多少合适……看过来，今天小编给大家一些建议，教你怎样吃海参才更好。

首先，早晨是最适合吃海参的时间，可以更好促进人体对营养的吸收。吃海参的方式，建议早起空腹吃，可以配蜂蜜。其次，料理海参应当以清淡为主，可以直接食用也可以熬粥。海参做早餐，可以泡的稍微软一些，有利于消化吸收。接下来，我们说说吃海参的量。

1、老人

无论什么东西，过了都不好，吃海参也是一样。老人的消化系统没有年轻人的好，一次吃一两条都可以，以少勤为主。沿海的居民一般选择在冬季，入九开始食用，出九终止。九九八十一天，每天一只海参(大的海参可切成2-3段)，连续食用，即可增强体质。

2、孩子

海参的营养价值很高,含有多种蛋白质和微量元素,小孩适当吃点对身体生长发育和增强免疫力有好处。不过3-5天吃一只就可以了。

3、孕妇

孕早期一周一根，孕中一周两根，孕晚期两天一根。别吃多了，不然也容易上火，对母子有损。

4、三高人群

三高人群能适量吃海参，建议一人一天一个海参就够了，家庭进补用海参选中小规格海参即可。

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