海参向来都是滋养进补的圣品，它肉质细嫩，还有弹性，富含钙、铁、磷、蛋白质等多种营养成分，而且胆固醇的含量很低很低，适合大多数人群。

然而却部分参友反映：“别人吃海参效果那么好，我吃为何没用？”

你有没有想过，这些问题不注意的话，海参可能白吃了！

一、海参是否白吃了

1、科学进食了吗？

吃海参，以每天一只中等大小的海参最为适宜，多食，一般不会有副作用，但多量食用人体无法全部吸收，这样反而造成浪费。

食用海参每次一只即可满足人体所需，遵循“科学进食，量少多次”原则。

2、肠胃可以吸收吗？

人体需要的营养几乎都需要经过肠胃，肠胃是消化最重要的器官。俗话说“十人九胃”，肠胃不好，营养吸收自然会相对较慢。

3、和海参相克食材同吃了吗？

酸性会让海参的胶原蛋白空间结构发生变化，胶原蛋白质分子出现不同程度的凝集和紧缩，不仅影响海参的美味，可能造成人体出现恶心、呕吐等现象。

因此，制作海参时加入一定量食用醋的话，会降低海参的营养价值，影响人体对海参蛋白的吸收。

酸性的水果和蔬菜同样会影响人体对海参的吸收。

因此， 葡萄、山楂、青果、柿子等蔬果，不推荐与海参同食。

甘草，是一种补益中草药，中药处方中常常会加入甘草，因为甘草也是酸性，会让海参胶原蛋白的空间结构发生变化，破坏其空间结构。

因此，吃中药时，若处方中有甘草，吃完中药后间隔一小时再吃海参。

吃了药不能马上饮酒、喝茶，吃海参也是同样的道理。

因此，解药性食物（酒、茶、咖啡等），最好在食用海参后的一小时后再饮，能戒自然是最好的。

4、坚持食用了吗？

食用海参，关键在于长期坚持食用，切忌三天打鱼两天晒网。海参不是药物，

对人体的滋养是一个由内而外、循序渐进的过程。

且海参属于温补，最好长期食用，最好能坚持食用三个月以上，效果才能凸显出来。

5、品质有保证吗

如果长期食用原生态、无添加的海参，能达到提高记忆力、延缓性腺衰老，防止动脉硬化以及抗肿瘤等作用。相反，如果买到掺假劣质海参，不仅无效反而对人体有危害。

因此，购买海参时，一定包选择有品质保证的专业店铺，品牌店铺。

二、如何高效吃海参？

海参本身是鲜美的食材，从营养角度来说，水煮、清炖、凉拌等清淡的烹饪方式，最能保证海参完整的营养价值，而且味道鲜美，容易操作。

海参的食用量的原则是量少多次，过量食用不会对身体造成太大的问题，但不能完全吸收既浪费钱又浪费食物。

早晨空腹食用海参效果最佳，因为空腹时食用海参不但可以经胃的消化吸收而且还能直接被小肠吸收，所以空腹食用海参不但吸收快，并且营养基本不流失，作为早餐，海参可以切碎熬粥。

三、如何根据自身情况吃海参？

1、经济型吃法：

每次一只中等大小海参，如500克60-90头的干海参，每周2-3次。

适用人群：亚健康人群、儿童及青少年、高强度脑力劳动者、免疫力低下，体虚经常感冒者、都市白领、爱美的现代女性。

2、标准型吃法：

每次一只中等大小或者中等偏小海参，如500克60-120头的干海参，每天一只，坚持食用。

适用人群：孕妇产妇、术前及术后病人、肿瘤及放化疗患者、慢性病患者，阳痿早泄及性欲减退者。

3、土豪型吃法：

每天一只500克30-60头规格大干海参，坚持食用。

适用人群：经济条件允许。