美食新滋味：好吃不腻的海 参 玉 米 粒

玉米是粗粮中的保健佳品，对人体的健康颇为有利。海参是高蛋白、低脂肪、低胆固醇的保健食物，具有极佳的滋补作用，同时它还含有大量满足人体需求的微量元素，所以，海参是适合孕妇食用的 。

用料

• 水发北极海参1只 200克
• 玉米 200克
• 火腿 1根
• 豌豆 少许
• 胡萝卜 少许
• 海鲜酱油 ●料酒●蚝油● 盐适量

做法步骤

1、1.将玉米先切成四半，再一行一行掰散成小粒

2、2. 胡萝卜切丁，豌豆剥好备用

3、3，加拿大海参切丁

4、4，火腿肠剥皮后，切成小丁

5、5，锅内倒水煮沸，放入玉米、胡萝卜丁、豌豆焯水，煮好后捞出来沥干水分。

6、6，锅中加入1大勺食用油烧至五成热，放入海参、火腿肠，加盐。

7、7.焯好的玉米、胡萝卜、豌豆，翻炒一会，再加入鸡精，用中火再翻炒一会

8、8.准备好水淀粉，勾一层薄薄芡汁，即可出锅装盘。

小贴士

色彩斑斓，又营养又美味的，小朋友们的最爱