海参三鲜汤（大鱼大肉吃多了？！来碗滋补又消食的靓汤吧！）
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发布时间：2022-11-18 08:30:15
每逢春节期间，大家总会吃太多大鱼大肉，导致肠胃不适！小编为大家准备了几款靓汤，可以滋补、消食化滞。
海参三鲜汤
功效：
海参入心、肾经，有补肾益精、养血润燥、和胃止渴功效。
材料（3人每份）：
鸡骨鸡脚熬汤500克，海参（水浸）250克切碎，冬菇15克，酸笋丝50克，红萝卜25克（调色）。
营养价值：
能量：219kcal
蛋白质：24.94g
脂肪：12.69g
碳水化合物：5.84g
钙：637.15g
陈皮红腰豆煲生鱼
功效：生鱼性味甘、寒，有补脾利水功效。
材料（3人每份）：陈皮5克，红腰豆75克，生鱼1条（500g），姜适量。
营养价值：
能量：681.58kcal
蛋白质：109.48g
脂肪：6.52g
碳水化合物：46.25g
钙：843.6g
菠菜玉米三鲜羹
功效：清爽开胃的汤品，适合清理肠胃。
材料（3人每份）：菠菜150g切细碎，玉米100g切细碎，鲜虾仁100g，瘦肉75g，香菇粒15g，滚汤调味。
营养价值：
能量：732.838kcal
蛋白质：72.41g
脂肪：8.76g
碳水化合物：91.1g
钙：667.5g
番茄牛肉汤
功效：甜酸开胃的汤品。牛肉性味甘、平，有补脾胃、益气血、强筋骨功效。
材料（3人每份）：番茄500克在沸水锅里烫一下去皮，切碎煮汤。牛肉200克切细丁，用生粉、油盐糖、姜汁腌好，洋葱粒50克，牛肉和洋葱稍炒过后加入番茄汤中煮至汤滚，调味即可。
营养价值：
能量：340.7kcal
蛋白质：45.45g
脂肪：5.75g
碳水化合物：26.9g
钙：80g
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