牛肉的营养价值 吃牛肉能增强免疫系统

这个牛肉是一种真的很好吃的食材，这种食材有着非常多的营养物质。那么，今天小编就为大家简单的介绍一下这个牛肉的营养价值以及这个牛肉的几种吃法，接下来赶紧跟着小编一起来看看吧!

牛肉含锌、镁

锌是另外一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸盐和维生素B6共同作用，能增强免疫系统。镁则支持蛋白质的合成、增强肌肉力量，更重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。

牛肉含铁

铁是造血必需的矿物质。与鸡、鱼、火鸡中少得可怜的铁含量形成对比的是，牛肉中富含铁质。

牛肉含丙胺酸

丙胺酸的作用是从饮食的蛋白质中产生糖分。如果你对碳水化合物的摄取量不足，丙胺酸能够供给肌肉所需的能量以缓解不足，从而使你能够继续进行训练。这种氨基酸最大的好处就在于它能够把肌肉从供给能量这一重负下解放出来。

牛肉含维生素B12

维生素B12对细胞的产生至关重要，而红细胞的作用是将氧带给肌肉组织。维生素B12能促进支链氨基酸的新陈代谢，从而供给身体进行高强度训练所需的能量。

牛肉的吃法

牛肉菠菜粥

牛肉切成1cm的厚片，双面都用刀背切剁至松散。

再用刀锋切几下，牛肉糜就切好了。

菠菜洗干净，放入滚水中略微汆烫，捞起沥干水份，切碎。

大米淘洗干净，锅中加入适量的清水，用大火烧开后，倒入大米，沸腾后改用小火熬制60分钟。

牛肉糜加入少许的盐腌5分钟后，倒入煮好的白粥中。

再倒入菠菜碎，最后加入油、盐、白胡椒粉调味即可。

结语：通过以上的这篇文章的相关阅读之后，相信广大的读者朋友们对于这个牛肉的相关营养价值以及牛肉的吃法一定是有了一个比较明确的认识以及一定的了解了吧!如果你也想要吃的话!下班之后赶紧去买一些回来做着吃哦!