蛙泳有什么好处？

虽然竞技比赛的四种泳姿中，蛙泳速度相对最慢。

但作为最古老的泳姿，很多游泳者都是从蛙泳入门。手腿同步划动，更容易掌握节奏，根据自己的需要调节速度。

蛙泳时，随着身体起伏，我们的脸部可以出现在水面之上，比起其他泳姿，要把头埋在水下，学会协调换气，蛙泳更容易克服对水的恐惧，帮助游泳者掌控自己的身体，看清在水中位置，减少难度

游泳需要身体不同部位的协作，但蛙泳的腿部是重点。蛙泳的主要动力来自踢腿，有明显的收腿动作，膝盖弯曲，小腿向大腿靠拢，再外翻，臀肌、大腿肌肉共同发力，在这个过程中，腿部肌肉能得到很好的锻炼。

一般认为，蛙泳是四种泳姿中消耗能量最少的，比起其他泳姿，蛙泳对心脑血管最友好，通过长距离用蛙泳游，充分提升心脏和肺功能。

由于注重踢腿，蛙泳容易造成伤害，如果担心你的膝盖，可以尝试使用海豚式打腿。