导语：花生是一种比较常见的食物，在生活中有很多人喜欢吃花生，他们在看电视、喝茶聊天或者是当下酒菜菜的时候，都少不了花生，但是对于一些正在减肥的人来说，是否能吃花生呢？一起来了解一下。

减肥不能碰“花生”？

减肥期间能吃花生的，但一定要适量，不宜过多，容易引起腹胀，腹泻等症状，花生能给人带来一定得饱腹感，会相对减少一天的进食量，所以减肥的人是可以少量吃花生的。

而且花生的营养也是非常丰富的，所以不仅可以减肥，还可以帮助补充身体所需要的营养物质，对身体也是有一定益处的。

提醒：若不想腰上长赘肉，忌6物，吃4果

【忌6物】

巧克力棒

巧克力棒是日常非常受欢迎的一种零食，吃起来非常甜，能够促进多巴胺的分泌，使人们越来越开心快乐。

而且日常有不少女性朋友都喜欢便追剧边吃巧克力棒，认为这样是非常好的，但其实巧克力棒的热量比较高，里面也含有大量的糖分，会导致体重不断的往上升高。

方便面

方便面可谓是人人都吃过的一类食物，既可以干吃，有可以用水冲泡，做法非常简单。

方便面当中的脂肪含量，营养较低，经常吃方便面，会对人体新陈代谢功能产生影响，导致身材肥胖。

油条

油条，又称馃子，是一种古老的中式面食，长条形中空的油炸食品，口感松脆有韧劲，中国传统的早点之一。

但是虽然油条好吃，里面所含的热量却是非常高的，尤其是经过通过大量油炸，如果吃太多，很容易导致热量超标，不利于身体健康。

所以早餐尽量选择五谷类、含蛋白质的，尽量少吃一些葱油饼油条等当作早餐。长期吃很容易诱发癌症，心血管疾病的发生。

蜜饯

蜜饯也称果脯，古称蜜煎。以桃、杏、李、枣或冬瓜、生姜等果蔬为原料，用糖或蜂蜜腌制后而加工制成的食品。

蜜饯中的甜味剂在进入人体之后容易在体内形成一种酸性环境，从而会使人体白细胞的吞噬功能大大降低，而且容易导致咽喉部受到感染，诱发慢性炎症，甚至会使咽喉和声带发育异常。

另外，蜜饯里边加入了大量的食品添加剂，因此热量很高，不利于人们减肥瘦身。

马铃薯

马铃薯是日常常见的一种粗粮食物，但是对于处于减肥期间的人不适合食用。

因为马铃薯中淀粉的含量比较高，马铃薯中的淀粉在体内可以转化为糖分，这些糖分除了提供能量以外，还有一部分会转化为脂肪储存起来，有可能会增加体重。

凉皮

日常有不少人喜欢吃凉皮，感觉凉皮的口味十分清爽而且可口，而且凉皮的味儿也更强。但事实上，吃凉皮所获取的热量相对性较高，而吃一碗凉皮等同于5碗白米饭。

凉皮由小麦粉制作而成，并加入了各类辅料，人们吃后含有的热量超过了规范，对营养健康不利，因而凉皮的热量可与食用油匹敌。

【吃4果】

1、香蕉

香蕉是人们喜爱的水果之一，既可以通便，又可以促进肠胃的蠕动，提高肠胃的消化能力以及吸收能力。

香蕉含有丰富的膳食纤维，而且热量和糖分都不高，不仅可以帮助身体减脂瘦身，而且碳水成分也很低，有的人会适当地把香蕉当作晚餐，不过1-2次是可以的，就不要长期替代主食。

2、奇异果

奇异果也叫猕猴桃，含有丰富的维生素c而且他的膳食纤维非常高，不仅可以帮助我们促进消化系统同时也可以更好地促进我们瘦身。

另外奇异果对于熬夜的人群来说有着很好的效果。可以说现在很多年轻人不得不要熬夜，经过熬夜之后身体以及皮肤都会出现一定的伤害。

这时候奇异果不仅可以帮助恢复熬夜后的体力，也可以保证肌肤的营养，降低熬夜对我们的身体以及肌肤带来的伤害。

3、柚子

根据现代医生研究发现，柚肉中含有丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。

如果经常食用的话，对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用，对肥胖者有健体养颜功能。

4、橙子

橙子是橘子和柚子的杂交品种，含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。

橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。

结语：减肥最重要的就是管住嘴、迈开腿，希望你也能够坚持下来。