女人吃鲳鱼的好处 鲳鱼的营养价值

此前小编为大家介绍了女人吃黑鱼的好处，想必大家对黑鱼这种鱼类有了更多的了解，因此今天小编为大家介绍另一种鱼——鲳鱼。鲳鱼是海里面的一种鱼，这样的鱼平时是很少见的，但是它的营养价值十分的高，因此很多人都爱吃。无论是男人还是女人吃鲳鱼都有不少的好处，那么女人吃鲳鱼有什么好处呢？鲳鱼的营养价值有哪些呢？接下来将一一为大家介绍，供大家参考。

女人鲳鱼的好处

1、强筋

鲳鱼有强筋、通络，恢复疲劳和调理腰膝酸软。

2、益气养血

适宜肤色没有光华，失去红润、手脚冰冷的人群。

3、治疗部分小儿疾病

鲳鱼还可用于小儿久病体虚、气血不足、倦怠乏力、食欲不振等症。

4、祛脂降压

鲳鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的功效，对高血脂、高胆固醇的人来说是一种不错的鱼类食品。

5、抗癌抗衰老

鲳鱼含有丰富的微量元素硒和镁，对冠状动脉硬化等心血管疾病有预防作用，并能延缓机体衰老，预防癌症的发生。

鲳鱼的营养价值

1、鲳鱼脂肪含量价高，且多为不饱和脂肪酸。

2、鲳鱼每100克的热量为139.00大卡(581千焦)。

3、鲳鱼富含丰富的微量元素，尤以钙、磷、钾、镁和硒的含量最高。

4、鲳鱼富含优质的蛋白质，其含量约为20%，并且富含人体必需的氨基酸，且消化吸收率极高。

5、每100克新鲜鲳鱼肉含蛋白质15.6克，脂肪6.6克，碳水化合物0.2克，钙19毫克，磷240毫克，铁0.3毫克。

看了以上小编为大家介绍的，想必大家对女人吃鲳鱼的好处以及鲳鱼的营养价值有了更多的了解。小编最后提醒大家，鲳鱼不能和含鞣酸多的水果同吃，否则会生成新的不容易消化的鞣酸蛋白等物质，降低了蛋白质的营养价值，甚至可引起恶心、腹痛、呕吐等症状。同时还要牢记鲳鱼腹中的鱼籽有毒不能吃，吃了会令人腹泻，能引发痢疾。所以，爱吃鲳鱼的人们，在烹饪的时候要特别注意。